கோயம்பேடு மார்க்கெட்டில் வேலை செய்வதால் ஏற்படும் முதுகுவலி

அறிமுகம்

நான் கோயம்பேடு மொத்த காய்கறி மற்றும் பழ சந்தையில் வேலை செய்பவராக இருந்தால், தினமும் ஏற்படும் முதுகுவலியின் கஷ்டம் எனக்கு நன்றாகத் தெரியும். அதிகாலை 3 மணி முதல் காலை 9 மணி வரை 50 முதல் 80 கிலோ வரை எடையுள்ள மூட்டைகளை தூக்குவது, நூற்றுக்கணக்கான முறை குனிவது, பல மணி நேரம் கடினமான தரையில் நிற்பது போன்றவை உங்கள் முதுகுத்தண்டிற்கு கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு மாலையும் ஏற்படும் கீழ் முதுகுவலி வெறும் சோர்வு அல்ல. அது உங்கள் முதுகுத்தண்டு உதவி கேட்கும் ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம். Stability Physio Care என்பது கோயம்பேடு முதுகுவலி பிசியோதெரபி நெற்குன்றம் கோயம்பேடு மார்க்கெட்டிலிருந்து வெறும் 10 நிமிட தூரத்தில் உள்ளது. ஒவ்வொரு வாரமும் மார்க்கெட் தொழிலாளர்கள், லோட்மேன்கள், டிரைவர்கள் போன்ற பலருக்கு முதுகுவலி சிகிச்சை வழங்கி வருகிறோம்.

கோயம்பேடு மார்க்கெட் வேலை ஏன் கடுமையான முதுகுவலியை ஏற்படுத்துகிறது?

கோயம்பேடு சந்தையில் வேலை செய்வது சென்னையில் உடல் உழைப்பு அதிகம் தேவைப்படும் வேலைகளில் ஒன்றாகும்.

கனமான சுமைகளை மீண்டும் மீண்டும் தூக்குதல்

தவறான நிலையில் 50-80 கிலோ மூட்டைகளை தூக்கும்போது, கீழ் முதுகுத் தசைகள் மற்றும் இடுப்பு வட்டுகள் (Discs) மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.

போதுமான ஓய்வு இல்லாமை

பல தொழிலாளர்கள் அதிகாலை 2 மணிக்கே வேலை தொடங்குகின்றனர். போதுமான தூக்கம் இல்லாததால் தசைகள் மீளச் சீராகும் வாய்ப்பு குறைகிறது.

கடினமான தரை மற்றும் தவறான காலணி

8 முதல் 10 மணி நேரம் கான்கிரீட் தரையில் நிற்பது, இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகுத் தசைகளில் பிடிப்பு மற்றும் வலியை உருவாக்குகிறது.

குனிந்து திரும்பும் வேலைகள்

ஆட்டோ, டெம்போ மற்றும் லாரிகளில் சுமைகளை ஏற்றும்போது தொடர்ந்து குனிந்து திரும்பும் இயக்கம் பலருக்கு முதுகுத் தட்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் தசை காயங்களுக்கு காரணமாகிறது.

இந்த அறிகுறிகளை அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்

கீழ் முதுகுவலி தொடர்ந்தால் அலட்சியப்படுத்தாமல் நெற்குன்றம் கிளினிக்கில் பிசியோதெரபி பரிசோதனை செய்வது அவசியம்

கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் இருந்தால், வெறும் வலிநிவாரணி அல்லது ஆயின்மெண்ட் பயன்படுத்தாமல் பிசியோதெரபி சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

• காலை எழுந்தவுடன் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் முதுகு இறுக்கமாக இருப்பது

• முதுகிலிருந்து கால்வரை பரவும் வலி (Sciatica)

• உட்காரும்போது காலில் மரத்துப்போன உணர்வு

• அடிக்கடி வலிநிவாரணி மாத்திரை சாப்பிட வேண்டிய நிலை

• சுமை தூக்கும் போது வலி அதிகரிப்பது

• இருமும் போது அல்லது தும்மும் போது வலி அதிகரிப்பது

  
  

கோயம்பேடு, முகப்பேர், மதுரவாயல், நொளம்பூர் போன்ற பகுதிகளில் இருந்து வரும் பலர் வலி தாங்க முடியாத நிலைக்கு சென்ற பின்னரே சிகிச்சைக்கு வருகின்றனர். ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை பெற்றால் அறுவை சிகிச்சையைத் தவிர்க்க முடியும்.

நெற்குன்றத்தில் எங்கள் முதுகுவலி பிசியோதெரபி சிகிச்சை எப்படி உதவுகிறது?

1. உடனடி வலி குறைப்பு

முதலில் வலி மற்றும் அழற்சியை குறைக்க:

• Low Level Laser Therapy

• IFT (Interferential Therapy)

• Soft Tissue Therapy

போன்ற நவீன சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பல நோயாளிகள் முதல் சில அமர்வுகளிலேயே குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை உணர்கிறார்கள்.

2. Manual Therapy மூலம் முதுகுத்தண்டை சீரமைத்தல்

பல ஆண்டுகள் கடுமையான உடல் உழைப்பு காரணமாக முதுகு மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் இறுக்கமாகிவிடுகின்றன. எங்கள் அனுபவமிக்க பிசியோதெரபிஸ்ட்கள்:

• மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த

• இறுக்கத்தை குறைக்க

• இயல்பான உடல் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்க Manual Therapy முறைகளை பயன்படுத்துகின்றனர்.

  
  

முதுகுவலிக்கான பயிற்சி - நெற்குன்றம் கிளினிக்கில்

3. முதுகு மற்றும் Core தசை வலிமை அதிகரித்தல்

முதுகை பாதுகாக்க வலுவான Core தசைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. எங்கள் பயிற்சிகள்:

• முதுகில் அழுத்தத்தை குறைக்கும்

• சுமை தூக்கும் திறனை மேம்படுத்தும்

• மீண்டும் வலி வருவதைத் தடுக்கும்

  
  

4. சரியான முறையில் சுமை தூக்கும் பயிற்சி

பல முதுகுவலி பிரச்சனைகள் தவறான தூக்கும் முறைகளால் ஏற்படுகின்றன. நாங்கள் கற்றுக்கொடுப்பது:

• கால்களின் சக்தியை பயன்படுத்தி தூக்குவது

• சுமையை உடலுக்கு நெருக்கமாக வைத்திருப்பது

• முதுகை நேராக வைத்திருப்பது

  
  

இந்த சிறிய மாற்றங்கள் பெரிய பலனை தரும்.

ஏன் கோயம்பேடு மார்க்கெட் தொழிலாளர்கள் SPC நெற்குன்றத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள்?

கோயம்பேட்டிற்கு அருகில்

நெற்குன்றம், முகப்பேர் சாலையில் அமைந்துள்ளதால் கோயம்பேட்டிலிருந்து எளிதாக வரலாம்.

வசதியான நேரங்கள்

மார்க்கெட் தொழிலாளர்களுக்காக அதிகாலை நேர அப்பாயிண்ட்மென்ட் வசதிகள் கிடைக்கும்.

வேலைக்கு விரைவான திரும்புதல்

நீண்டகால ஓய்வை பரிந்துரைப்பதற்குப் பதிலாக, பாதுகாப்பாக மற்றும் விரைவாக வேலைக்கு திரும்ப உதவுவதே எங்கள் நோக்கம்.

அனுபவமிக்க சிகிச்சை குழு

முதுகுவலி மற்றும் வேலை சார்ந்த தசை மூட்டு பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சையில் பல ஆண்டுகளாக அனுபவம் கொண்ட நிபுணர்கள்.

கோயம்பேடு மார்க்கெட் தொழிலாளர்களுக்கான 3 எளிய முதுகு பாதுகாப்பு குறிப்புகள்

வேலை தொடங்கும் முன் உடலை தயார் செய்யுங்கள்

2-3 நிமிடங்கள் லேசான Stretching செய்தால் தசைகள் வேலைக்கு தயாராகும்.

Lumbar Belt சரியாக பயன்படுத்துங்கள்

அதிக எடை தூக்கும் நேரங்களில் மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். முழுநாளும் அணிவது நல்லதல்ல.

குனியாமல் Squat செய்து தூக்குங்கள்

முதுகை அதிகமாக வளைப்பதை விட முழங்காலை மடக்கி தூக்குவது பாதுகாப்பானது.

சேவை வழங்கப்படும் பகுதிகள்:

• நெற்குன்றம்

• கோயம்பேடு

• முகப்பேர்

• மதுரவாயல்

• நொளம்பூர்

• வானகரம் மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகள்.

  
  

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

1. பிசியோதெரபி சிகிச்சை எடுத்துக்கொண்டே கோயம்பேடு மார்க்கெட்டில் வேலை செய்யலாமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் வலி குறைந்ததும் லேசான வேலைகளை தொடரலாம். சரியான உடல் நிலை மற்றும் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை எங்கள் பிசியோதெரபிஸ்ட்கள் வழிகாட்டுவார்கள்.

2. முதுகுவலி முழுமையாக குணமடைய எத்தனை அமர்வுகள் தேவைப்படும்?

இது வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. பலருக்கு முதல் சில அமர்வுகளிலேயே நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

3. கோயம்பேடு அருகில் வீட்டு பிசியோதெரபி சேவை கிடைக்குமா?

ஆம். நெற்குன்றம், கோயம்பேடு, முகப்பேர் மற்றும் அருகிலுள்ள பகுதிகளில் தேவைக்கேற்ப வீட்டிலேயே பிசியோதெரபி சேவை வழங்கப்படுகிறது.

உங்கள் முதுகை பாதுகாக்குங்கள்

சென்னையின் உணவு விநியோகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் உங்கள் உடல்நலம் மிகவும் முக்கியமானது.

கோயம்பேட்டிற்கு அருகிலுள்ள நம்பகமான முதுகுவலி சிகிச்சை மையம் அல்லது நெற்குன்றம் பிசியோதெரபி கிளினிக் தேடுகிறீர்களா?

ஸ்டெபிலிட்டி பிஸியோ கேர் - நெற்குன்றம் கிளினிக்கின் ஆலோசனை அறை

Stability Physio Care - நெற்குன்றம் உங்களுக்காக இருக்கிறது.

📍 நெற்குன்றம், சிவன் கோவில் அருகில்.

📞 அழைக்க: 044 4790 3568

📱 வாட்ஸ்அப்: 98405 42455

⏰ முன்பதிவு மூலம் வசதியான நேரத்தில் சந்திக்கலாம்

பதிவு செய்க